不眠

不眠症を治したいけど、どこに行けばいい？

〈不眠症の症状〉
・寝れない、寝付けない
・眠りが浅い、夜中に起きてしまう
・朝早く起きてしまう、二度寝ができない
・寝た気がしない、疲れが取れない
などがあります。
昼間に眠気あり、注意力の散漫、疲れが溜まり体調不良になります。
特に「自律神経の乱れ」が大きく影響します。
うつ病などにも関係します。

〈不眠症の４つの症状タイプ〉
①入眠困難
布団に入っても30分以上寝れない。

②中途覚醒
夜中に何回も目が覚める、眠りが浅い。

③早朝覚醒
二度寝が出来ない、朝早く起きてしまう。

④熟眠障害
睡眠の質が悪い、寝てるのに疲れが取れない。

睡眠は脳、体、心の休息のためには欠かせないものですが、不眠症によって、日常生活に支障が出てる方が多いです。
近年では様々な治療法も確立されているため、まずはご自身の症状を自覚することが大切です。

生活習慣が大きく影響しています。
特に自律神経の乱れが不眠症の原因になることが多いです。

〈不眠症と自律神経〉
①過度なストレス、不安、考え事によって自律神経が乱れます。
②自律神経の乱れのによって不眠症になりやすくなります。

自律神経は
・交感神経
・副交感神経
の2つから成り立っており、この2つの神経がバランスよく交互に働くことによって私たちの健康を維持してくれています。

他にも不眠症の原因があります。
〈不眠症の５つの原因〉

①心理的原因
ストレスが原因によって起こる不眠症。

②身体的原因
病気や他の症状が原因で起こる不眠症。

③精神医学的原因
精神面の病気、うつ病などが原因で起こる不眠症。

④薬理学的原因
睡眠薬、カフェイン、アルコール、ニコチンなどが原因で起こる不眠症。

⑤生理学的原因
時差ボケ、夜勤、夜更かしなどが原因で起こる不眠症。

このように不眠症には多くの原因が存在します。

〈不眠症の原因のまとめ〉
「自律神経の乱れ＋生活習慣の改善」です。

不眠症の原因は個人差があるので一概に睡眠薬を飲めばOKという訳にはいきません。
むしろ睡眠薬の飲み過ぎには注意が必要です。

不眠症の治療は原因は個人差がありますが、基本的にはこの２つ
・自律神経の乱れを整える
・生活習慣の改善
です。

〈絶対にやっていけない不眠症の治療〉
「睡眠薬だけを飲んで、生活習慣の改善をしない」です。
これをしていると、睡眠薬の副作用によって自律神経が乱れやすくなり、さらに不眠症になりやすい体になります。薬の作用で寝れるだけで改善と思わないでください。

アイリー鍼灸院ではカウンセリングをもとに、原因を明確にして治療・改善のため
・自律神経の乱れを整える
・生活習慣の改善のアドバイス
を行います。

〈不眠症と鍼灸・整体治療〉
鍼灸と自律神経の相性はとても良いです。
ルート治療で自律神経の乱れを整えます。
※世界保健機構（WHO）も推奨

症状によっては整体で筋肉の過度な緊張をほぐしリラックスしやすい状態にします。
必要に応じて自宅で出来るセルフケア指導もします。

※睡眠薬を既に飲んでいる方は、睡眠薬と併用して治療していきます。

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